Как научиться анализировать жизненные ситуации? В превую очередь необходимо выйти из режима эмоционирования: отказаться от оценочных суждений и желания "что-то делать". После этого попробовать описать ситуацию в общих чертах, а затем более детализировано. Понять, по какой причине возникла боль, злость. Понять, какой именно идеальный вариант событийности сейчас недостижим. После этого понять, какие варианты возможны в реальности. Более подробно об алгоритме анализа в этом видео.