Как жить в неопределённости. Самоанализ. // КОНСПЕКТ видеолекции Ольги Демчук.
Сегодня я хотела бы с вами разобрать тему – как жить в неопределенности. Очень многие из вас, из нас, и я тоже это переживала, ощущают сейчас невозможность контролировать то, что происходит и непонимание что же будет дальше. И проживание в этой неопределенности как будь то лишает смысла всю жизнь. Попробуем в этом разобраться.
Итак, начнем немного издалека, начнем с точки сборки. Наша точка сборки все время меняется в зависимости от внешних обстоятельств. Например, когда первые баллистические ракеты ударили по Киеву, я была, моя идентичность была, я была женщиной испуганной, которая собирает вещи, готовиться к эвакуации.
Потом, когда мы были в дороге, мы два дня ехали до Ужгорода, я была беженкой, то есть я бежала, я была беженкой. Когда я добежала до Ужгорода, я стала переселенкой. То есть, я переселилась из Киева в Ужгород. У меня менялся мой статус.
И, когда я была женщиной, которая собирается, готовится к эвакуации, моя основная цель, смысл моей деятельности был в том, чтобы взять необходимые вещи, чтобы не забыть то, что мне действительно важно, как минимум документы и медикаменты.
Когда я была беженкой, я бежала, то мне надо было уже не собираться, не в голове не сидеть и говорить – О я это не взяла! То не взяла! То есть, все, я уже уехала. То есть, мне надо было полностью переместиться в тот статус, смыслополагание, которое сейчас руководит мной. Что делать беженке? У беженки должна быть еда, вода, более или менее комфортно и тепло. То есть, ноги должны быть в тепле. И, в этот момент меняется смысл моей жизни, меняются мои цели, меняется мой статус. То есть, я гармонична с внешней реальностью, я уместна в ней.
Когда я уже прибежала, то есть, я стала переселенкой, мне надо перестать бежать. Некоторые люди уже добрались до какой-то точки, но они продолжают бежать и их гонит куда-то дальше. Или же продолжают собирать вещи, по-прежнему мусолят эту тему, я-то взял! я не то взял!
Видите, как важно перемещаться своей личностью в точку, которая сейчас гармонична реальности, которая уместна в данной реальности.
Вот на этом рисунке я попыталась изобразить точку сборки (слайд – синий круг с зеленой точкой внутри) и вся личность, которая вокруг нее организуется. Ну а если бы я когда была беженкой, когда мы проезжали через кучу заправок, там было множество людей, детей, котов, собак, если бы я начала в очереди говорить как психоаналитик, учить там всех жизни так далее и так далее, это было бы неуместно и реальность бы меня отторгла. Я бы получила негативную реакцию на себя.
Поэтому, важно понимать, что сейчас происходит во вне, что сейчас уместно.
Многие люди эту уместность воспринимают как принуждение.
То есть, например, я могла бы беженкой, находиться в дороге, но продолжать страдать, что я вот сейчас людей не принимаю, заработок я потеряла, жизнь моя разрушена и так далее и так далее.
То есть, когда я не нахожусь вся в точке здесь и сейчас, а где-то размазана. Где-то размазана еще в сборах. А я приеду что будет?! и так далее и так далее. И тогда идет распыление нашей энергии, мы не можем сосредоточится на выполнении текущей задачи, мы как будь то размазанное пятно, не имеющее четкой границы.
Значит, для того чтобы жить в неопределенности надо разобраться сейчас с реальностью – что сейчас во вне? Чтобы иметь возможность быть гармоничными в этой реальности.
Дальше идем. У нас есть наше Я и есть внешняя реальность, наша внешняя реальность оказывает на нас воздействие и, наша возможность воздействовать на реальность очень мала.
Вот, когда началась война, наша возможность воздействовать на реальность не изменилась. У нас какие были возможности, такие и остались. Когда я говорю про возможности, я говорю про навыки, я не говорю про заработную плату, я говорю про навыки. Мои умения, то, что я умею, то, что я могу, тот мой потенциал, который мне доступен, который мной освоен. То есть, что было, то и осталось.
Но, из-за того, что внешняя реальность изменилась, то есть, ее воздействие стало более массивным, нам кажется, что наши возможности уменьшились, но это не так. Изменились правила игры. Мы остались такими же, но правила игры под названием «Реальность» резко изменились и больше всего повезло тем, кто пластичен, кто не каменная статуя и может смириться с тем, что правила игры изменились и значит мне надо измениться под них тоже.
Поэтому, наше воздействие на реальность какое было, такое и осталось, ничего у вас не поменялось. Единственное, что вы из-за стресса утратили доступ к глубокому мышлению, к эмпатии и так далее и так далее. Но по прошествии какого-то времени все это восстановиться.
И следующий момент, как жить в неопределенности. То есть, мы сказали – важно найти точку сборки, понять свой статус, понять, что ты сейчас можешь в реальности, в каком ты находишься вот в этом статусе и действовать.
Второй момент, когда ты свое реальное Я можешь принять, не отторгаешь. Очень многие люди, которые, например, уже наладили свою жизнь, свой быт, свою работу, свои отношения столкнулись тем, что это все исчезло и надо все это по-новому выстраивать. Тот же быт и вообще, представление о мире. И, в этот момент они почувствовали себя неполноценными.
Но я повторюсь, вы не изменились. Это точно так же, когда ты сидишь дома в комнате, ты кажешься себе царем, который может все, что ему вздумается, а потом ты вышел на улицу, встретился с воздействием реальности и тебе надо подстраиваться по людей, подстраиваться, если ты водитель, под автомобили, искать в магазине еду, которая тебе нужна, разговаривать с продавцами, даже просить их вот – взвесьте мне, пожалуйста, кильки двести грамм, - это уже подстройка под реальность.
Но, тот который вы сидели дома, и тот который просит взвесить двести грамм кильки – это один и тот же человек. Вам только кажется, что у вас как будь то меньше свободы появилось, вы как будь то изменились, как будь то вы стали неполноценнее, но это не так, вы остались точно такой же.
И, наша пластичность, умение подстраиваться под реальность убирает эту неопределенность, во всяком случае неопределенность в здесь и сейчас. Мы можем не знать, что произойдет через день, но определенность в текущем моменте у вас есть всегда.
И вот это умение опираться на точку здесь и сейчас, помните, как мы с вами обсуждали, не уходить в прошлое – все ли я собрала, когда я бегу, не фантазировать об ужасном будущем, а возможность укорениться в здесь и сейчас и контролировать здесь и сейчас. У вас точно есть возможность контролировать то, что вы говорите, то, что вы делаете в здесь и сейчас, и так далее.
То есть, если раньше мы могли предсказать, что с нами будет на более длительном промежутке времени, теперь надо ужаться в точке здесь и сейчас. Что я могу в точке здесь и сейчас? И эта точка здесь и сейчас создает контролируемость и полную определенность.
Второе, когда человек сталкивается с тем, что реальность изменилась, он устраивает внутреннюю истерику, он начинает мстить реальности – я тогда отказываюсь жить пока условия будут теми же! я отказываюсь работать! и так далее. Все, я буду ждать пока мир станет таким как надо!
И человек становиться огурцом в рассоле, соленым огурцом, только вместо рассола там боль в бочке. Человек там киснет в этом рассоле боли, переживаний и нежелании куда-то двигаться. И он говорит - что пока война не кончится, я значит ничего не буду делать! То есть, он отказывается жить. Из-за этого неполноценности будет больше.
Да, у меня тоже стало меньше возможностей после войны, но у меня есть какие-то возможности. Пусть не те, вот из прошлого, но какие-то у меня точно есть. Я могу для вас записывать видео, могу принимать клиентов, сейчас я меньше принимаю, постепенно возвращаясь к тому же ритму. Могу проводить вебинары, да, на них не придет сейчас такое большое количество человек как до войны, но я все равно могу это делать.
То есть, когда ты можешь смириться с теми уменьшенными возможностями, которые появились и не терзать себя тем, что не так как я хочу. Потому что этими терзаниями вы на реальность не воздействуете, вы себя таким образом уничтожаете.
И, человек, вот с этой реальностью новой, он говорит – Я отказываюсь тебя видеть! Я с тобой не соглашаюсь! Ты плохая реальность! Верните мне ту, что была! То есть, фактически человек вступает в конфликт с той самой реальностью, реальности все равно, а человек мучается. Человек как бы предъявляет претензию, принуждает ее стать такой как надо, а реальности фиолетово, реальность живет по своим законам и человек расшибает лоб об эту бетонную стену.
И это обесценивание реальности, отказ, такая внутренняя обида, отказ жить, оно кроме вреда вам больше никаких результатов не принесет.
Поэтому смирение с тем, что произошло, повторим: - нахождение точки сборки и понимание своего статуса, - понимание доступных возможностей, - понимание, что вы не изменились, ну каким-то образом изменились, но ваши навыки с вами, они как инструмент у мастера, все те же инструменты, которые у вас были – они с вами, никто у вас их забрать не может, - ожидать, что будет как ранее тоже не стоит, потому что вы просто замрете, у вас просто не будет активности, вы начнете в какой-то момент даже разрушаться.
Сейчас у многих появилась такая леность, для них после 24 февраля как будь то наступил отпуск, правда тревожный и страшный, но отпуск, когда они ничего не делают и вот они начинают все больше ничего не делать и говорят – я в стрессе, я ничего не делаю. Как бы наконец то можно побыть ребенком на каникулах, но смотрите чтобы каникулы не затянулись. Они нужны, но, чтобы не затянулись.
И, очень важно в состоянии неопределенности учится опираться не на внешнюю атрибутику, а на внутреннюю. То есть, когда у меня есть принятие себя, пусть слабее, пусть с меньшими возможностями, когда я себя не отторгаю, когда я говорю – я сейчас могу это, у меня есть фундамент внутри.
Когда я опираюсь на внешнее - сколько я зарабатывала, сколько у меня было клиентов, а как ко мне относились, когда внешняя атрибутика, она все время мерцающая, ускользающая, она все время рассыпается и еще больше неопределенности.
Вы внутри стабильны, вы устоявшаяся система, сформированная за долгие десятилетия. Если вы научитесь не отторгать себя, а опираться на себя в каком бы вы состоянии не были у вас не будет неопределенности. Потому что если я знаю себя, то какая я неопределенная? Я предсказуемая для себя, я понятная для себя.
Поэтому, для того чтобы уметь переживать испытания, для того чтобы быть стрессоустойчивым в первую очередь надо изучать свой внутренний мир. Внутренний мир даст опору, и чтобы во вне не происходило у вас всегда есть дом, внутри которого вы живете.
Если вы реального себя отторгаете и обесцениваете, то вы себя лишаете и этой опоры. То есть, если нет принятия себя, нет опоры и нет определенности.
Конечный итог подведу. Когда есть принятие своей личности, есть понимание внутренних процессов там не будет никогда пустоты. В нашем мире внутреннем постоянно что-то происходит. Когда вы не отторгаете происходящее ваша жизнь всегда будет иметь смысл, потому что у вас много событий внутри, она будет интересна, она будет насыщена, и она будет, ваша личность, тем миром, который у вас никто не может забрать, и он для вас определенен.
Если вы, конечно, для себя незнакомец, который непонятно что, непонятно как у него там эти процессы, то будет и внутренняя неопределенность и да сейчас тяжело. Поэтому, ищем себя, находим и говорим – о, я себя нашла, да я есть и что я испытываю и не отторгаем себя даже когда испытываем какие-то неправильные эмоции, все равно себя принимаем, все равно это наша реальность.
Итак, давайте попробуем, как всегда, ответить на вопросы: Что вы сейчас в себе больше всего отторгаете? Что из своего реального я, которое сейчас точно есть, вы отторгаете и из-за этого не можете опереться на себя внутри?
Пишите в комментариях, подписывайтесь на мой канал и напомню, что 21 мая у нас будет вебинар «Выход из состояния жертвы», вот из этой бочки (слайд), в которой вы соленый огурец.
Также, мы будем проводить 7 июня, мы набираем школу «Сталкер», это школа психоаналитической практики. Я хотела проводить зимой, но мы немного переиграли и сейчас школа «Сталкер» будет идти нон-стоп. Она будет идти по вторникам, по вечерам, с 7 до 10 вечера.