'Близкие люди в городах, которые бомбят." //КОНСПЕКТ видео Ольги Демчук.
В этом ролике я хотела бы помочь тем, которые волнуются за своих родственников, находящихся сейчас в зоне боевых действий.
Очень важно понять, что у вас может возникнуть чувство вины. Чувство вины за то, что они остались там, в опасности, а вы смогли выехать в более спокойную территорию. Ваше чувство вины будет толкать вас на навязчивое поведение, на гриперопеку и гиперзаботу. И вы таким поведением не поможете этим людям, а наоборот сделаете их жизнь еще более невыносимой.
Когда вы собираетесь кого-то поддерживать, в первую очередь важно понаблюдать в каком вы эмоциональном состоянии находитесь. Если вы находитесь в тревоге, если вам страшно, то в первую очередь надо успокоить себя, а потом уже звонить или писать. Это кажется, что наши сообщения не передают наше состояние. Передают. От того как вы формулируете, от того, как ставите знаки препинания, будет зависеть тот посыл, который идет от вас.
Если вы действительно хотите помочь, а не хотите избавиться от чувства вины, надо, первоначально, успокоиться.
Если вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние более или менее выровнялось, тогда можно писать или звонить. Но, например, я, когда общаюсь с теми людьми, которые остались сейчас в Киеве, Херсоне, я спрашиваю - можно ли я тебе позвоню?
Я не делаю это по собственной инициативе, потому что человек может, не знаю, прятаться, бежать, может находиться в состоянии, когда ему невыносимо говорить, но из-за того, что он не может отказать, он снимает телефонную трубку. Ему становиться от этого тяжелее. Во-вторых, важно не сгружать собственную тревогу этим людям – я за тебя так волнуюсь, я за тебя переживаю, мне страшно и т.д.
Вы должны сделать так, чтобы было легче этим людям, а не чтобы им было тяжелее.
Важно понять в каком состоянии находится сейчас человек. Человек может выбрасываться в состояние мании, когда он быстро говорит, когда такое впечатление, что вы с ним говорите, а он бежит. Тогда надо снижать это манийное состояние, постараться его успокоить. Это можно сделать даже тембром голоса, скоростью речи, надо его как можно замедлить, как можно больше замедлить.
Человек может находиться и в противоположном состоянии от мании, когда он не в верху – в гипертревоге, а когда он, наоборот, внизу, он инертен, опустошен, не может говорить, не может ничего делать.
В такие минуты, очень важно не тараторить, важно настроится на ту волну, на которой находиться этот человек. Вы можете надавать ему громадное количество советов, но важно учитывать, что на самом деле сейчас может сделать этот человек.
Возможно, почистить зубы, это уже подвиг в этом состоянии. Или принять душ, или приготовить себе еду. Можно мягко и аккуратно спросить - ты ел сегодня? Ты был в душе? Получается ли выходить у тебя на улицу? И ни в коем случае не надо его бодрить, говорить- давай, соберись, почисти зубы, приготовь себе еду! Потому что когда вы даете такие советы, вы уже перегружаете такого человека и он себя чувствует еще более неполноценным, чем чувствовал до этого. Он это не может сделать, а в говорите ему- это надо делать. Поэтому, в первую очередь, внимательность и точное представление, в каком состоянии находится сейчас тот, кого вы решили поддержать.
Еще раз подведу итог.
Если человек находится в состоянии манийном, то важно его тормозить. Если же он упал в депрессивность, в опустошенность, то важно быть рядом и попробовать его сагитировать хотя бы на маленькие действия, которые позволят ему почувствовать себя живым.