Здравствуйте, мои уважаемые зрители. С вами Ольга Демчук - исследователь внутреннего мира личности.
Я сейчас общаюсь со многими украинцами и наблюдаю одну и ту же тенденцию - громадное чувство вины.
Виноватыми себя чувствуют абсолютно все. Те, кто остался в городах, которые бомбят. Тот, кто уехал в более благополучные места, которые еще не бомбят. Те, кто уехал за границу. Даже те, кто сейчас с оружием в руках защищают нашу страну.
Почему возникает это чувство вины? И, почему оно патологично? Почему оно разрушительно?
Я вот здесь нарисовала небольшой рисунок – вот этот большой красный круг (пунктиром) — это представление о том, что мы должны сейчас делать. То есть, это такое идеалистическое представление о себе и о своих возможностях, что я могу.
Нам очень сложно смириться с тем, что мы можем на самом деле.
У каждого из нас есть определенные способности, навыки и они формировались десятилетиями. И мы сейчас не можем резко измениться. Мы, несомненно, изменимся, но постепенно. И только приобретение новых навыков может наши реальные возможности, вот этот вот синий круг (внутри красного круга пунктиром) немого расширить.
Нам очень сложно смириться с тем, что мы сейчас маленькие и достаточно беспомощные.
Мы сейчас в определенном урагане и потоке внешней событийности.
Мы можем поднапрячься и несколько расшириться, то есть, в состоянии мании мы действительно можем больше, но проблема в том, что недолго. То есть, те люди, которые опустошая себя на надрыве, в полной выкладке своих сил что-то делают, какое-то время могут это делать. Но, после этого приходит усталость и ощущение, что ты не можешь даже совсем чуть-чуть сделать.
Это создает представление о себе, как о всемогущем. То есть, мы фантазируем о своих
сверхспособностях, какое-то время у нас это даже получается на этом надрыве идти, а потом мы откатываемся в депрессию и усталость. У нас возникает ощущение сломленности.
Важно уметь рассчитывать свои силы. Важно понять, что это забег на длинную дистанцию.
Когда мы мечтаем, что это быстро кончится, что война быстро закончится, мы создаем для себя такой идеалистическое пространство, которого мы хотим добиться. И мы пытаемся бороться изнутри, сражаться, бегая внутри головы, с тем, что происходит.
Важно понять, что я могу сейчас и не пытаться на надрыве, на сверхусилиях что-то делать. Важно сохранить свою индивидуальность.
Почему опасно фантазировать о своих сверхспособностях сейчас? Потому что, когда вы
встретитесь с тем, что вы не можете, вот это пространство, которое я здесь отметила синей стрелочкой и написала букву «а» (расстояние между синим кругом, который меньше и который находиться в красном большом круге), заполнится чувством вины.
То есть, начнутся аутоагрессивные атаки на свою индивидуальность, которую вы будете
принуждать ложным я делать то, что вы не можете. И, эта невозможность делать, заполнится все чувством вины. Вы будете ощущать себя неправильным, плохим и недостаточным.
Это чувство вины и недостаточность, в конечном итоге загонит вас в инвалидизацию. То есть, если я не могу делать, то что я считаю, что я должен делать, не что я могу, а что я должен делать, то я тогда или плохой или же я объявляю себя неполноценным, инвалидом, жертвой, которая ничего не может.
То есть, личности для того, чтобы защититься от того чувства вины за невозможность сделать невозможное, ей надо откатиться в неполноценного, в инвалида, в жертву, для того чтобы прекратить аутоагрессивные атаки на себя.
Давайте разберем на каком-то примере.
Вот у меня сейчас, одна из девушек из моей команды находиться в Киеве. Я ощущаю чувство вины, что я не рядом с ней, что я не могу ей помочь. Но я понимаю, что буду сейчас гораздо эффективнее здесь в Ужгороде, помогая людям, снимая ролики, когда я буду писать статьи, когда я буду работать непосредственно с украинцами, с теми, кто переживает сейчас эту трагедию и я их буду поддерживать.
То есть, я понимаю, что я могу меньше, чем мне хотелось бы и я смиряюсь со своими
ограниченными возможностями.
Например, вы тот, кто остался в городе, который бомбят. Вы не уехали. Тяжело смириться с тем,что вы, возможно, не приняли какое-то лучшее решение. Но это не факт, что, если бы вы его приняли, для вас бы это было лучше. Тоже тяжело смириться со своими ограниченными способностями.
Очень важно, в этой ограниченности, все равно продолжать что-то делать. Потому что, если вы упадете в состояние жертвы, в инвалида, то таким образом вы полностью парализуете свою активность и начнется разрушение.
Важно понимать, что вот эта на сверхусилиях активность в конечном итоге начнет разрушать вас изнутри. То есть, она может вас сломать, и вы не сохраните себя для будущего.
Итак, подведу итог.
Если у вас возникает чувство вины, это говорит о том, что вы начали аутоагрессивные атаки на себя. Вы от себя требуете больше, чем вы можете. Чтобы избавиться от этих атак вы можете уйти в состояние жертвы или неполноценности. И в этом состоянии, только когда вы себя объявите полным ничтожеством, вы можете прекратить аутоагрессию.
Поэтому, когда появляется чувство вины смиряемся со своими реальными возможностями и пробуем делать то, что мы можем.
Я заканчиваю и до новых встреч!
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=qH82M_Fs52E
Автор Ольга Демчук
Конспект записан Anna Medvetskaya