Пока психика пытается оправдать себя и страшиться признать реальные ошибки - выйти из этого замкнутого круга не получится. Придётся внимательно изучить обстоятельства произошедшего и без обвинения себя признать свою "неидеальность". Это и принесёт успокоение.
https://www.youtube.com/watch?v=6gm7m90Tjaw