«Я схожу с ума?» Невыносимые переживания во время войны.// КОНСПЕКТ видеолекции Ольги Демчук.
Сегодня я хотела бы с вами поговорить про невыносимость эмоций. Я здесь нарисовала небольшой рисунок – вот этот домик — это образ, придуманный образ себя, а это, те переживания, которые у нас возникают (вихрь розового цвета).
Во время войны мы встречаемся с тем, что мы переживаем то, чего никогда не проживали. То есть, у нас не было такого опыта, у нас не было силы таких переживаний. И сейчас очень многие люди, особенно те, кто привык быть диссоциирован со своей эмоциональностью встречаются с тем, что они не могут выдержать себя, но им кажется, что они не могут выдержать реальность.
Особенно это касается тех, кто находится, например, за границей и волнуются о близких или находятся в том городе, куда еще, например, не были направлены ракеты, не бомбили самолеты, еще не дошла российская армия, но они читают новости и волнуются. Им кажется, что что-то невыносимо.
То есть, есть фактическая угроза, нет фактической угрозы? Вы сейчас сами это генерируете внутри или действительно есть угроза? Важно разделить реальное и надуманное.
Когда мы что-то проживаем внутри, то мы можем настолько наполниться этими переживаниями, что не в состоянии себя выдержать. То есть, когда мы не привыкли быть чуткими к этим эмоциям, эти эмоции накапливаются, мы их складируем в какой-то комнате, а потом они прорывают плотину и полностью затапливают личность. То есть, такое впечатление, что ты был спокоен и потом тудуф! взрыв внутри! и все, тебя куда-то несет. Это говорит о том, что эмоции отторгались.
Женщины сейчас чувствуют больше страха чем мужчины, потому что они менее защищенные. Уже происходит это, к сожалению, в украинских захваченных городах, захваченных селах, когда российская армия насилует женщин, в том числе несовершеннолетних девочек. Это ужасно!
И женщина понимает, что она может стать легкой добычей оккупанта, у нее нет возможности защитить себя. Поэтому женщины сейчас агрессивнее по сути, но, как это - в своей голове, но не на деле.
Мужчины, которые сейчас защищают свою страну от врага, который вторгся, у них все по полочкам, все понятно, что делать.
Женщина переживает, боится, прячется, бежит, у нее много страха и для того, чтобы не уйти под лед – в состояние жертвы, в состояние подавленности эти страхом, женщина испытывает ярость, она таким образом разблокирует себя, не уходит в состояние жертвы.
Есть определенный уровень, когда у тебя активность, есть агрессия (вверху) и внизу жертва. Женщина, когда себя чувствует жертвой обстоятельств, что она не может влиять, она начинает агрессией доставать себя и иногда уходит в пике. Не бойтесь сейчас своей агрессии, она нормальна, она помогает вам оставаться живыми.
Итак, вернемся к переживаниям. Сейчас повезло тем людям, которые в контакте со своими эмоциями, которые разрешают себе их узнавать и признавать. Они говорят – я беспомощный, мне страшно, я в ярости, я ненавижу! Называть вещи своими именами, это важно.
Те люди, которые не хотят признавать реальную картину мира, они хотят видеть желаемую, то есть - мы вас, например, убиваем за то, что вы когда-то там собирались потом на нас напасть – это искаженная картина мира. Это оправдание убийства и попытка доказать свою святость. То есть, мы вас убиваем, но это виноваты вы, а не мы.
Это тоже формирует придуманный домик, в котором жить невозможно. Удержание прекрасного образа, это очень энергозатратно. Человеку для того, чтобы казаться себе прекрасным ему приходиться себе очень много врать, очень много отторгать реальности. Поэтому есть усталость и человеку надо постоянно подстегивать этими эмоциями, подпитываться где-то, чтобы удержать этот домик.
Чем больше отторжения себя переживающего сейчас или отторжения реальности, тем больше диссоциация с придуманным образом и с реальным образом. Реальное Я переживающее, проживающее, знающее правду, кажется токсичным и нападающим. И человек от него пытается убежать, уколоть себе анестезию, сделать вид, что ничего не происходит, убежать от себя переживающего.
И те люди, которые сейчас бегут, вот беженцы из Украины, эвакуировались в Польшу, потом дальше еще куда-то, они бегут, бегут, не могут остановиться. Они бегут именно от себя переживающего. Им кажется, что они удаляются от зоны боевых действий – да они удаляются, но в первую очередь, они удаляются от себя того, который испытывает невыносимые эмоции.
Поэтому сейчас как никогда важно называть вещи своими именами и не отторгать то, что вы чувствуете. То есть, стать более чувствительным. Кажется война, нам надо огрубеть, ан нет, нам надо стать более чувствительными к себе и все время держать руку на пульсе. Хочется уйти в событийность – нет, возвращаемся внутрь и говорим с собой, что мы сейчас чувствуем?
В состоянии жертвы, в состоянии – беги, человек себя чувствует загнанным зайчиком, за которым гоняться волки. Мы действительно многие зайчики, которые не умеют сражаться, не умеют защищать. И перед этим было видео, о том, как выходить из этого состояния.
Я сейчас хочу с вами поговорить о том, что происходящее — это не только великая трагедия со смертью людей, с разрушением городов, это еще наша возможность стать сильнее. Почему? Потому что если вы сможете сейчас вместить себя реального, признать свою агрессию, признать свой страх, то тогда ваша личность станет более наполненной. У вас появиться глубина переживаний.
Если вы отторгаете себя, то вы вместе с этим отторгаете и свою жизнь. То есть, вы стираете себе память, вы потом не сможете вспомнить, что происходило. Если вы не помните, что происходило последнюю неделю, месяц — это говорит о том, что вы находитесь вот в этом придуманном домике (рисунок), который был до этого, вот здесь вот, а себя реального (розовый вихрь на рисунке рядом с домиком) отторгли. То есть, стирание памяти, непонимание, не помнить, что происходило — это как раз про это.
Итак, когда же мы говорим себе – я сейчас легализую все в себе, легализую свою ярость, свой страх, свою уязвимость, то именно тогда у вас появиться, во-первых – способность что-то делать, активность разблокируется, во – вторых – появится глубина мышления, восприятия, проживания существующего и вы сохраните в памяти то, что с вами было. Тогда вы не потеряете свои годы, вы, пройдя через эти испытания, сможете стать сильнее.
Если у вас ощущение, что вы сходите с ума, это говорит о том, что вы отторгаете себя переживающего. То есть, впечатление – что все, мой рассудок не мой, я сумасшедший. Это отторжение себя реального, идите внутрь, сверяйтесь с тем, что вы сейчас чувствуете? что вы проживаете? что с вами сейчас происходит? И, легализуйте, говорите – это сейчас нормально чувствовать.
Когда вы видите, что вы начинаете входить в состояние сомнамбулы, когда уже ничего не понимаете, это говорит о том, что вы разрываете контакт из-за невыносимости с реальностью. Это тоже нормально! Иногда надо разорвать этот контакт и переждать. Но, важно понимать, что я сейчас разорвала контакт, я сейчас не в себе, я сейчас вот в этом домике, в котором ничего этого не происходит и, к реальности надо потихонечку приближаться.
То есть диссоциация, ощущение что ты сошел с ума, происходит тогда, когда ты проживающий, когда ты наполнен эмоциями, когда ты очень далеко от того образа, в котором ты. То есть, безумие – это именно это большое пространство.
Люди некоторые спрашивают – если я не добрая, не хорошая, то что я монстр? Тогда получается я монстр из-за того, что испытываю такую ярость к людям, которые пришли разрушать, грабить, насиловать нашу страну? – Нет, вы не монстр – это нормальное состояние. Признайте это. Сейчас, такая ситуация, потом вы вернетесь в образ.
Это большая беда, то, что сейчас происходит в Украине, но мы, пройдя через это можем трансформироваться и стать сильнее. Сейчас важно сохранять свое здравомыслие. Поэтому, интеграция этих чувств важна. Важно, не отторгать себя. Проживать, пить эту чашу горькую, но до дна.
Тогда вы сможете, пройдя через это испытание, стать сильнее, мудрее. И нам еще восстанавливать Украину! Так что, бережем себя, на сколько мы можем!
Желаю вам удачи в это непростое время! Желаю сберечь себя и до встречи!
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=PKPCOL-yGH4&t=388s
Автор Ольга Демчук
Конспект записала Anna Medvetskaya