"Я не принадлежу себе! Постановка целей и внутренняя свобода” // Наболело! КОНСПЕКТ видеолекции Ольги Демчук.
*Лекция идет как ответ на вопрос Анны.
Вопрос: “Часто чувствую напряжение.
Ловлю себя на том, что зубы стиснуты, тело напряжено. Я делаю обычные действия, но отдаю им больше сил, чем необходимо.
И еще постоянное ожидание, что кто-то позовет, позвонит, окликнет, попросит о помощи. Я все делаю быстрее. Например, в душе, когда мою голову, прислушиваюсь - не пришел ли муж, не будет ли он ждать под дверью. Как будто не принадлежу себе.
Как будто не имею времени на себя. Постоянно в напряжении - сейчас меня отвлекут, скажут, что делать, как-то реагировать.
Порой я замечаю и стряхиваю это состояние, а порой могу целый день так провести.
Как избавиться от такого положения? Спасибо за ответ”
**
Анна описала состояние, свойственное многим людям.
Это состояние, когда ты не принадлежишь себе.
Почему же мы не принадлежим себе?
Когда ребенок растет в пространстве, где родители требуют полного подчинения и не озабочены тем, чтобы ребенок удовлетворял свои потребности и развивал нужные ему навыки для развития, то вся активность человека принадлежит объекту.
Почему же нам так важно иметь какую-то цель?
Цель нам необходима.
Если у человека нет смысла жизни, то происходит скатывание в депрессивное состояние - в пространство, где “я ничего не хочу”, где “я могу только лежать и ничего не делать”.
Цель жизни очень важна. И если психика не создает цели, которые предназначены для того, чтобы человек раскрывал свой потенциал, развивался, то психика выберет какую угодно цель.
Часто бывает, когда люди гоняют какие-то мысли в голове и не могут остановиться. И это кружение по ментальному лабиринту - патологично. Но в то же время, гораздо лучше, чем отсутствие каких-либо мыслей и целей.
Например, у Анны цель - это обслуживание Объекта, подчинение ему.
Это внутреннее напряжение, которое создается, - это контроль. И с помощью этого контроля она интегрирована во внешний мир.
Анна пишет, что она постоянно ждет что-то извне. Это может означать, что контакта с собой у Анны нет или он ослаблен.
От этого состояния можно избавиться только тогда, когда мы сосредоточены на том, что происходит внутри - на наших эмоциях, на наших потребностях, на нашем состоянии.
И когда человек создает это плотное ядро внутри, то тогда внешние обстоятельства, отношения к нему людей становится не таким значимым, как было.
Людям страшно быть сосредоточенными на себе.
Например, одна клиентка сказала мне, что когда она сосредоточится на себе, то она вообще уйдет внутрь себя. Она говорит: “меня и так мало во внешнем пространстве. Я боюсь, что тогда совсем уйду в ракушку и перестану контактировать с миром”.
Я задаю вопрос: “Сейчас вы пытаетесь подстроиться под мир, понравиться людям, и постоянно чувствуете отвержение и тревогу внутри. И если вы делаете так, то, может, есть смысл попробовать иначе, и посмотреть на результат? Попробуйте”.
**
Анна пишет, что у нее постоянное ощущение, что она постоянно ждет, что кто-то позовет, и все свои дела делает быстро (“я должна свои дела делать быстро, чтобы быть готовой как работник МЧС прийти на зов объекта”).
Из этого постоянного ожидания Анны можно предположить, что ее мама постоянно ее напрягала какими-то делами. И когда Анна была занята своими делами или играла, то ее мама говорила: “Как это ты играешь? Пол не помыт. Уроки не сделаны”.
То есть этого ребенка постоянно дергали, не заботясь о том,чтобы эта девочка делала то, что ей нравится.
**
“... прислушиваюсь, не придет ли муж, не будет ли ждать под дверью...”
То есть в голове у Анны внутренний объект необходим, чтобы она могла использовать паттерны поведения, вложенные ее родителями.
Наша психика устроена так, что нам действительно нужно зеркало, нам действительно нужен объект. Но это зеркало нам нужно на определенном этапе жизни.
И года в три начинает происходить сепарация, и она должна более-менее завершиться годам к семи, а когда человек выходит в пубертат, она должна состояться.
То есть вместо значимого объекта, который для нас как зеркало, на котором мы проверяем, какие мы, и складываем самооценку, и наше сознание должно стать для нас таким объектом.
Происходит инициация человека, когда он становится отдельной личностью.
И если нам нужен объект на тех этапах, когда мы познаем этот мир, то потом наше сознание становится этим объектом, наше сознание становится этим объектом. И мы сами в дальнейшем определяем свою самооценку для себя, а не судим по людям, по внешнему.
То есть объектоориентированная психика будет судить о себе по реакции на нас другого человека (плохо ответил = я плохой).
Но когда мы сами для себя становимся объектом, мы смотрим на себя и ситуацию со стороны, анализируем происходящее. Например, то, что человек ответил плохо, может быть вызвано разными причинами (может, человек - хам; может, человек обозлен на что-то; я задала вопрос в неподходящей форме или с неприятной интонацией).
Таким образом,
если мы стали для себя объектом, то у нас будет много вариантов причин происходящего,
если мы - объектоориентированы, то причина будет одна - “я что-то сделал не так”.
**
“...постоянно в напряжении - сейчас меня отвлекут, скажут что-то делать, как-то реагировать…”
То есть громадное пространство психики задействовано в том, чтобы мониторить окружающее пространство. Потому что если я сделаю ошибку и не предусмотрю то, что сейчас будет, то будет наказание.
Раньше наказание было от внешних объектов - от родителей. А сейчас я это наказание сделаю сама с собой - я накажу себя чувством вины за то, что я недостаточно быстро прореагировала, недостаточно хорошо удовлетворила чужую потребность.
Когда в психике возникает чувство вины, это говорит о том, что в психике есть душегуб (ВНО), который наказывает.
Чувство вины никогда не может быть конструктивным и не может сделать что-то хорошее в психике.
Даже если мы ошибаемся и делаем что-то не так, то тогда мы анализируем, что произошло, делаем выводы и отпускаем ситуацию.
Дело в том, что детей воспитывают на чувстве вины, детям не объясняют. Детям говорят: “Ты плохой, ты что-то сделал не так”. И когда ребенок спрашивает: “что я сделал не так?” Родитель отвечает: “Иди и подумай об этом”.
Но ребенок не обладает способностью анализировать ситуацию.
И родитель должен раскладывать по полочкам, что было не так, как можно сделать лучше.
И тон родителя должен быть доброжелательным, дружелюбным, потому что когда родитель направляет на ребенка свою злость, то тогда ребенок закрывается в чувстве вины и начнет себя мочить внутри, так и не поняв, что было не так.
**
“...иногда я замечаю и стряхиваю это состояние, но иногда могу целый день так провести…”
Когда вы попадаете в это состояние, надо прекращать любую деятельность, садиться и анализировать, что происходит.
Вплоть до того, чтобы закрыть глаза, подышать, помедитировать, сделать что-то хорошее для себя. То есть вам нужно из внешнего пространства внимание вытянуть внутрь, и приобрести контакт с собой.
Контакт с собой помогают приобретать очень быстро физические упражнения. Если, например, у вас большая тревожность и вы не можете уснуть, то хорошо помогает утяжеленное одеяло.
Укорениться в реальности мы можем только через себя.
Когда у нас есть контакт с собой, тогда мы в здесь и сейчас.
Если у нас контакта с собой нет, то мы уходим в фантазийные миры, ментальные лабиринты, и бегаем там не переставая.
**
Поэтому контакт с собой, ценность себя, понимание, что вы - самый главный человек в этом мире для себя.
И когда человек приобретает свою ценность, когда он становится центром своей внутренней вселенной, тогда уменьшается тревога, и человек не
зацикливается на фантазировании о будущем и на бесконечном переживании прошлых ситуаций.
Человек здесь и сейчас, человек в контакте со своим телом, эмоциями и будет прекрасно, если в контакте со своей душой.
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=barquyspf58&t=3s
Лекция “Я не принадлежу себе! Постановка целей и внутренняя свобода” // НАБОЛЕЛО! Автор Ольга Демчук
Конспект лекции записан Ирина Кузнецова