И если ваш контакт с реальностью, с другими людьми для вас болезненный или затруднительный, вам придётся научиться анализировать как воспринимаемое, так и то, что искажает ваше восприятие.
Если разобрать фразу, сказанною другим человеком на составляющие, вы поймёте, что именно в вас породило эту волну эмоций.
1. Информационное содержание фразы
2. Эмоциональная окраска фразы
3. Потребность, которую хотел удовлетворить человек, который это сказал.