Вовлеченность в происходящее в виде активность, а может быть эмоциональное. От эмоционирования устаёшь больше, так как оно бесплодное и более энергозатратное. То есть личность "переживает", как мама, когда её ребёнок задерживается. Это "переживание" даёт иллюзию контроля ситуации, но выматывает, опустошает. Очертить линию, после которой начинается саморазрушение трудно, инстинкт самосохранения не включается. Торможение не происходит, как психика считает что смотреть новости и следить за ситуацией и есть выживание.
После того, как для многих внезапно 24 февраля началась война, психика вдвойне боится что-то упустить, опять быть не готовой. Поэтому потребление информации становится избыточным, она уже "не влазит", нет ресурса на её переработку, а пичканье прекратить невозможно.
Помимо того, что личность, держа руку на пульсе новостной ленты, ждёт "хороших новостей". Нам всем хочется вернуться к мирной жизни, и мы осознанно или бессознательно торопим события. Из-за этого есть разочарование и как следствие падание в депрессию. Даже когда хорошие новости есть, это тоже разрушает, потому что происходит влет в эйфорию. По новостной ленте видно, как малейшее позитивное изменение, даже непроверенное взвинчивает. Про опустошающую ярость и ненависть писать не буду, много уже об этом мною сказано и в статьях ранее и в видео роликах. Состояние агрессивной-жертвы, это разрушение будущего и отношений с близкими.
Из-за всего вышеописанного психика сейчас постоянно находится в состояние гипертонуса. Стимуляции больше, чем ресурса переработать. Границы эмоционирования размыты и теряется ощущение предела выносимого. Эмоциональные качели разрушают личность и снижают когнитивные функции. Если их амплитуду осознанно не контролировать, то человек становится нервный и глупый.
Когда человек ложится спать, с внутренних полок начинает "падать" непереработанная информация и психика "лопатит" как снегоуборочная машина, пытаясь переварить «съеденное», от этого возникает ещё большее возбуждение. Тело хочет спать, а ум нет, у него ещё куча дел.
Ещё человеку уснуть страшно, потому что во сне точно теряется контроль. Поэтому даже если человек заснул, то он может тут же проснуться от страха. Вдруг надо будет бежать, а ты сонный. Вдруг будет обстрел, а ты расслабленный.
Сонливость днём возникает не только из-за того, что нет полноценного сна. Ещё и потому, что личность бессознательно анестезирует себя, снижает уровень эмоционального реагирования. Нахождение в полусне помогает снизить чувственные колебания. К вечеру напротив, появляется активность, потому что уровень событийности ниже, новостей меньше, дел меньше и можно наконец-то пожить. То есть живым можно быть тогда, когда давление извне не такое сильное.
Что со всем этим делать? Я в первую очередь учусь понимать причинно следственные связи, чтобы если уж даже нет возможности влиять на происходящее внутри, то хотя бы понимать, что происходит со мной. Это снижает уровень тревожности и ощущения, что с тобой что-то не то происходит, что ты сходишь с ума. Сейчас низкий уровень активности, затруднённое мышление, низкая энергия, сонливость и бессонницы некоторая норма, но это не значит, что с этим ничего не надо делать. Убрать полностью это не получится, но снизить интенсивность можно.
Если человек не спит три дня, он неизбежно начинает сходить с ума. Даже если ему кажется, что с ним всё в порядке. Он может за счёт нахождения в манийном состоянии это выдержать, но неизбежно будет повышаться конфликтность, снижаться эмпатия, и будут ошибки, которые потом придётся исправлять. Поэтому сон надо вернуть. Идти в невропатологам, психиатрам, просить выписать в зависимости от своего состояния препараты. Можно ли всё это пережить на ромашковом чае? Наверное, да. Наши вон бабушки с дедушками без таблеток обошлись, и из этих людей можно делать гвозди. Мне кажется наше поколение менее устойчивое и более нежное, разбалованное цивилизацией.
Многие таблетки воспринимают как собственную слабость, играют в сильных, и отчаянно не спят по нескольку ночей. Я как практик всегда по клиенту понимаю, что он плохо спит. Он одновременно нервный, но слабо понимающий, что он чувствует и что внутри него происходит. Контакт с реальностью нарушается, как с внутренней, так и с внешней.
Я лично стала спать раз в одну-две недели по 12-14 часов. Чувствую, как психика истончается и сплю, сколько хочу. Часто пью на ночь мелатонин, если не могу уснуть более чем за 20-30 минут. Сократила общение и читание новостей. Сохраняю работоспособность, потому что если за всем этим не наблюдать, то можно потерять не только часы и дни, но и себя. Сейчас неизбежно будет регресс, но можно замедлить скольжение вниз.
После того, как для многих внезапно 24 февраля началась война, психика вдвойне боится что-то упустить, опять быть не готовой. Поэтому потребление информации становится избыточным, она уже "не влазит", нет ресурса на её переработку, а пичканье прекратить невозможно.
Помимо того, что личность, держа руку на пульсе новостной ленты, ждёт "хороших новостей". Нам всем хочется вернуться к мирной жизни, и мы осознанно или бессознательно торопим события. Из-за этого есть разочарование и как следствие падание в депрессию. Даже когда хорошие новости есть, это тоже разрушает, потому что происходит влет в эйфорию. По новостной ленте видно, как малейшее позитивное изменение, даже непроверенное взвинчивает. Про опустошающую ярость и ненависть писать не буду, много уже об этом мною сказано и в статьях ранее и в видео роликах. Состояние агрессивной-жертвы, это разрушение будущего и отношений с близкими.
Из-за всего вышеописанного психика сейчас постоянно находится в состояние гипертонуса. Стимуляции больше, чем ресурса переработать. Границы эмоционирования размыты и теряется ощущение предела выносимого. Эмоциональные качели разрушают личность и снижают когнитивные функции. Если их амплитуду осознанно не контролировать, то человек становится нервный и глупый.
Когда человек ложится спать, с внутренних полок начинает "падать" непереработанная информация и психика "лопатит" как снегоуборочная машина, пытаясь переварить «съеденное», от этого возникает ещё большее возбуждение. Тело хочет спать, а ум нет, у него ещё куча дел.
Ещё человеку уснуть страшно, потому что во сне точно теряется контроль. Поэтому даже если человек заснул, то он может тут же проснуться от страха. Вдруг надо будет бежать, а ты сонный. Вдруг будет обстрел, а ты расслабленный.
Сонливость днём возникает не только из-за того, что нет полноценного сна. Ещё и потому, что личность бессознательно анестезирует себя, снижает уровень эмоционального реагирования. Нахождение в полусне помогает снизить чувственные колебания. К вечеру напротив, появляется активность, потому что уровень событийности ниже, новостей меньше, дел меньше и можно наконец-то пожить. То есть живым можно быть тогда, когда давление извне не такое сильное.
Что со всем этим делать? Я в первую очередь учусь понимать причинно следственные связи, чтобы если уж даже нет возможности влиять на происходящее внутри, то хотя бы понимать, что происходит со мной. Это снижает уровень тревожности и ощущения, что с тобой что-то не то происходит, что ты сходишь с ума. Сейчас низкий уровень активности, затруднённое мышление, низкая энергия, сонливость и бессонницы некоторая норма, но это не значит, что с этим ничего не надо делать. Убрать полностью это не получится, но снизить интенсивность можно.
Если человек не спит три дня, он неизбежно начинает сходить с ума. Даже если ему кажется, что с ним всё в порядке. Он может за счёт нахождения в манийном состоянии это выдержать, но неизбежно будет повышаться конфликтность, снижаться эмпатия, и будут ошибки, которые потом придётся исправлять. Поэтому сон надо вернуть. Идти в невропатологам, психиатрам, просить выписать в зависимости от своего состояния препараты. Можно ли всё это пережить на ромашковом чае? Наверное, да. Наши вон бабушки с дедушками без таблеток обошлись, и из этих людей можно делать гвозди. Мне кажется наше поколение менее устойчивое и более нежное, разбалованное цивилизацией.
Многие таблетки воспринимают как собственную слабость, играют в сильных, и отчаянно не спят по нескольку ночей. Я как практик всегда по клиенту понимаю, что он плохо спит. Он одновременно нервный, но слабо понимающий, что он чувствует и что внутри него происходит. Контакт с реальностью нарушается, как с внутренней, так и с внешней.
Я лично стала спать раз в одну-две недели по 12-14 часов. Чувствую, как психика истончается и сплю, сколько хочу. Часто пью на ночь мелатонин, если не могу уснуть более чем за 20-30 минут. Сократила общение и читание новостей. Сохраняю работоспособность, потому что если за всем этим не наблюдать, то можно потерять не только часы и дни, но и себя. Сейчас неизбежно будет регресс, но можно замедлить скольжение вниз.